日常乳腺疾病預(yù)防方法有人知道嗎？
2020-09-10
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天空之城
2020-09-10
學(xué)會自檢，定期體檢：自檢方法有三：1、對鏡自檢法2、平臥觸摸法3、沐浴自檢法。一看乳房的大小、形狀、輪廓、皮膚有無變化，二看乳房及腋窩是否有腫塊或痛感，三看乳頭是否有透明狀或血性分泌物。一旦發(fā)現(xiàn)異常，要早診斷、早治療。
閱讀療法：潘肖玨的《我們該把自己交給誰》、美國:露易絲·海的《生命的重建》等書籍都不錯(cuò)，有助于疏肝解郁。
嘩啦啦小雨
2020-09-10
養(yǎng)成健康的飲食方式：日常以低脂高纖類食物為主，多食用谷類、豆類多補(bǔ)充各類維生素，水果蔬菜就是不錯(cuò)的選擇避免吃高鹽和含雌激素的食物。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保健：俗話說“三分靜七分動(dòng)”，“女性養(yǎng)生導(dǎo)引功”是在中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)上，結(jié)合女性乳房疾病的發(fā)生、發(fā)展、生理及病理特點(diǎn)創(chuàng)新而成的一種日常運(yùn)動(dòng)保健方法，主要以呼吸運(yùn)動(dòng)、意念運(yùn)動(dòng)和肢體運(yùn)動(dòng)(配合按摩)三種形式為主，使動(dòng)、形、神有機(jī)結(jié)合，從而起到保健乳房、強(qiáng)身健體的作用。