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怎樣減肥是最健康的，有沒有不用吃藥的方法推薦？

2025-03-19
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匿名用戶

2025-03-19

健康減肥核心是熱量缺口 + 代謝提升。建議三餐定時，主食換粗糧，多吃蛋白質和蔬菜，搭配每天 30 分鐘有氧（快走 / 跳繩）+10 分鐘力量訓練，睡夠 7 小時，多喝水，別碰極端節食。

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